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「皇冠赢三张下载」让我悄悄地告诉你 水果的三个秘密

阅读量:585      2020-01-11 18:26:22

「皇冠赢三张下载」让我悄悄地告诉你 水果的三个秘密

皇冠赢三张下载,梨润肺、山楂开胃、梅子生津止渴……这些稀松平常的水果知识,小编就不啰嗦了。今天让我悄悄地告诉你,水果的三个小秘密,好奇的小猫咪请看过来~~

现如今每天都吃吃水果的人还算是蛮多的,而特别在意水果的养生保健功效的人也越来越多,有时候水果比肉更加金贵这个道理已经被很多人所接受。那小编今天就来唠唠嗑,说说关于水果的三个小秘密,有兴趣吗?

(一)煮熟的水果比药还要管用?!噗嗤,这个纯属伪命题。

1.煮熟与否不重要,关键是你是只想过嘴瘾还是要补什么?

按需分配这话在水果煮熟问题上就特别贴切,你首先得想清楚吃下这口水果是想补什么的,这才是关键。因为煮熟的水果和新鲜的水果那是尺有所长寸有所短,你得看自己需要的究竟是什么。举个例子,你的肠胃不太好,怕“吃多嚼不烂”,就可以果断选择把水果煮熟了再吃。

2.把水果煮熟,那维生素c什么的,不就损失掉了?

小编只想说,你想多了。其实水果中维生素c的含量并没有你想象得那么高,而且它含有的很多营养成分是可以耐受蒸煮这样的高温的。比如水果中的钾、镁、有机酸、果胶、纤维素等成分,都是不怕热的。类黄酮等多酚类物质也只有部分损失。所以水果煮熟之后营养素遭到大量破坏这件事情,是典型的扣帽子行为.

3.我就是想知道,生吃与熟吃,哪个更好?

一般来说,只要你的肠胃什么的没有太大的毛病,还是建议生吃水果,想想这既方便又能最大程度吸收水果的营养成分,而且你不觉得新鲜的水果口感更好吗?不过有些时候你还是可以选择把水果煮熟了再吃。比如,你的肠胃偏寒,吃多了水果会觉得胃不舒服。又或者是那种老人,牙齿不太利索的,都可以试着吃煮熟的水果。还有就是如果把水果带皮煮,能把生吃时扔掉的果皮成分煮到汤里,有可能增强某些保健成分,比如得到更多的果胶。

(二)我多吃点水果,就可以少吃点蔬菜了?别闹腾了~~

开门见山,水果和蔬菜是不可同日而语的。各自的营养成分种类和含量相差甚远。举个浅显的例子,同样是美女,你觉得东方古典美女和欧美时尚辣妹会是一样的吗?估计不仅长相不同、想法也差了十八条街。现在回到水果和蔬菜的问题上,水果主要是在维生素、微量矿物质、果胶等营养成分上面有优势,而蔬菜的闪光点可不是这些。请让小编为你一一罗列。首先深绿色蔬菜含有的叶绿素,这就是水果比不了的,哪怕是绿色水果比如奇异果,在叶绿素这件事情上,也不是一个重量级别的。其次,蔬菜的生物种类特别多,包含了根、茎、叶、花、果实等等。它所能够提供的营养素也就特别丰富,含有更多种类的植物化学物,其中有的物质能一定程度上帮我们留住青春的尾巴。还有一点,减肥一族特别喜欢的,蔬菜含有的热量要大大低于水果,所以肚子饿的时候请来一盘水煮青菜,而不是吃一堆水果。

(三)糖尿病人命不好,不能吃水果?咳咳咳,你吓唬谁呢?

先说结论,能不能吃水果关键看血糖。说白了,只要糖尿病人能把自个的血糖控制在安全范围内。吃点水果又有什么不可以呢?不过,要做到这点还是要注意一些事情的,来看看吧。要控制血糖,就要控制饮食中总糖的摄入量,也就是说你今天多吃了一根香蕉,就要记得少吃一口饭,浅显的道理做起来还是要有意志力的。想吃水果就尽量买新鲜的,最好别吃水果罐头。这个嘛也好理解,罐头里面的添加剂实在是太多了,你很难控制住热量的摄入,本以为只吃了一瓶橘子罐头,哪料到相当于吃了三四个橘子,那就真是亏大了。最后,水果洗干净了直接吃是最好的,尽量别榨果汁。榨果汁会破坏掉水果中的一些膳食纤维,这会让你的血糖上升得更快,同时也会降低饱腹感,也就是说本来吃一个苹果就可以满足的,这下可好,要榨三个苹果得到一杯苹果汁才能喝到尽兴。

本文系就医160原创文章,作者:宋敏,转载须注明"转自就医160"字样,并标明原文网址,违者本网将依法追究责任。

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